UNOSOM VLAKANA DO REDOVITE PROBAVE
Veliki broj istraživanja dokazuje da je vlaknasta hrana (voće, povrće, žitarice, orašasti plodovi i mahunarke) izuzetno važna.
Pomaže kod teških oboljenja probavnog sustava, hraneći korisne bakterije koje se u njima nalaze.
Prerađena hrana u najvećem broju slučajeva otklanja vlakna iz hrane koja ih sadrži i uništava hranljive sastojke iz iste.
U prerađenu hranu dodaju se štetne supstance da bi ona što duže trajala.
Vlakna koja unosimo u organizam vežu kolesterol na sebe i u obliku žučnih soli izbacuju ga van kroz sistem organa za varenje (stolica).
Preporučeni dnevni unos vlakana je od 20 do 25 grama– špageti, grašak, suhe marelice, zobene mekinje.
U slučaju da imate smanjeni unos vlakana (dnevno uzimanje 1 žlice sjemenki sezama i integralnih žitarica) možete nadopuniti potrebnu količinu vlakana.
KOJA HRANA SADRŽI, A KOJA NE SADRŽI VLAKNA
Hrana koja sadrži vlakna, ako je konzumiramo u dovoljnim količinama, stvara izolaciju između zidova crijeva i hrane, što sprječava mogućnost za nastanak oboljenja debelog crijeva.
Smanjuje se brz ulazak hranljivih sastojaka u krvotok, a nivo šećera ostaje normalan. Hrana životinjskog porijekla ne sadrži vlakna.
RASTVORLJIVA I NERASTVORLJIVA VLAKNA
Treba unosit rastvorljiva vlakna (koštunjičavo voće, jabuke, borovnice, grašak, grah) koja su važna u prehrani jer vežu za sebe vodu.
Mogu se unositi i nerastvorljiva vlakna (mrkva, riža, krastavci, integralne žitarice, najveći dio voća i povrća, čime se održavaju dobre bakterije u crijevima koje opstaju zahvaljujući fermentaciji istih.
ŠTO SE DOGAĐA KOD NEDOVOLJNOG UNOSA VLAKANA
Usljed nedovoljnog unošenja hrane koja sadrži vlakna ili iz nekog drugog razloga (zdravstveni problem) obično dolazi do poremećaja crijevne flore.
U tom slučaju uzimanje živih kultura, korisnih bakterija (probiotika) u kapsulama i drugim oblicima treba povjeriti stručnim osobama.
Postoje istraživanja koja tvrde da veći dio ovih bakterija bude uništen u kiseloj sredini želuca prije nego što stigne do debelog crijeva, posebno ako se istovremeno uzimaju sa proteinima životinjskog porijekla.
Pogrešno je prestati sa uzimanjem probiotika odmah po prestanku infekcija, odnosno po prestanku uzimanja antibiotika.
Potrebno je nastaviti još 10-15 dana sa uzimanjem probiotika je sasvim opravdano.
Uzimanjem hrane (banane, crni i bijeli luk ili probiotika koji sadrže prebiotike – ne sadrže žive bakterije, ali su dobra hrana za korisne bakterije) može biti od koristi da se održi dobra crijevna flora.
To se posebno odnosi na djecu, starije osobe i osobe koje žive užurbanim načinom života i konzumiraju obroke u hodu.
Uzimanjem hrane bogate vlaknima osiguravamo pravilnu probavu, smanjenje kolesterola u krvi, usporava se apsorpcija šećera u crijevima i sporije se oslobađa isti u krvotok.
VLAKNIMA PROTIV ZATVORA
Postupno razlaganje hranljivih sastojaka, vezivanjem vlakana za vodu iz debelog crijeva stvara se meka stolica – nema zatvora.
Vlakna hrane ogroman broj korisnih bakterija, djelujući kao prebiotici.
Ona smanjuju apetit, a time i smanjuju tjelesnu težinu kod gojaznih osoba. Stvaraju preduvjete za redovne stolice (jednom ili dva puta dnevno).
Vlakna djeluju na smanjenje srčanih oboljenja, smanjuju osjetljivost i upalne procese crijeva, a u puno istraživanja tvrdi se da mogu smanjiti ozbiljnija oboljenja debelog crijeva.
Najbolji izbor za sprječavanje opstipacije je uzimanje vlaknaste hrane.
Čestim uzimanjem laksativa (ljekova koji stimuliraju pražnjenje crijeva) može izazvati prekomjernu stimulaciju živaca u crijevima.
To dalje ima za posljedicu neosjetljivost na nadražaje što dovodi do ponovne opstipacije ili zatvora.
Za količinu i vremenski rok uzimanja laksativa treba konzultirati liječnika.
Hrana koja sadrži vlakna i uzimanje dovoljno vode uz redovno pražnjenje stolice može sprječiti zatvor i pojavu hemoroida.
VLAKNA POMAŽU MRŠAVLJENJU
Svakako treba naglasiti kako su vlakna dobar saveznik kod osoba koje su na dijeti.
Brojne su zdravstvene dobrobiti hrane bogate vlaknima.
Ona su bogata antioksidansima, dulje zadržavaju osjećaj sitosti i reguliraju probavu.
Također, prehrana bogata vlaknima snižava razinu kolesterola i šećera u krvi.
Zbog toga što nas čine sitima puno duže, pomažu u lakšem mršavljenju i neizbježan su dio zdravih dijeta.
Ona i usporavaju probavu, što sprječava velike skokove koncentracije šećera u krvi koji mogu nekoliko sati kasnije pokrenuti.
ŠTO PREPORUČUJEMO?
U Forever Living asortimanu uz pravilnu prehranu, za bolju probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka preporučujemo kombinaciju proizvoda;
Forever Fiber i Active Pro-B, vlakna i probiotik o čemu možete više pročitati u ovom članku na poveznicama.
Proizvodi su dodaci prehrani i mogu se primijeniti uz medicinsku terapiju.
Pakiranje od 30 vrećica.
MOGUĆNOST NARUDŽBE:
-putem web shopa
-ili pouzećem
Forever Living posluje u preko 160 država svijeta, ako želite naručiti proizvod možete nam se obratiti putem kontakt obrazca na stranici ili nazovite na tel.+385 92/199-3693 ili kliknite link i naručite proizvod u državi u kojoj se trenutno nalazite Forever Card Club WEB SHOP
Aloe Vera Blog
Webshop